Nie ma znaczenia, jak długo trwały nasze relacje i kto zdecydował się na ich zakończenie – utrata bliskiej osoby niesie za sobą ogromne cierpienie emocjonalne. Wobec tego, jak sobie radzić z tym bólem?
Zazwyczaj, większość osób doświadcza w swoim życiu zakończenia relacji romantycznych. Czy to ze względu na różne powody rozstania, długotrwałość relacji czy decyzje prowadzące do jej zakończenia, takie sytuacje są często ciężkim doświadczeniem, które wiąże się z intensywnym bólem psychicznym. W rezultacie, mogą pojawić się pragnienia powrotu do poprzedniego stanu czy myśli, że „już nigdy nikogo innego nie znajdę”.
Ważne jest więc, aby mieć świadomość jak sobie radzić w tych trudnych chwilach, szczególnie w pierwszych dniach i tygodniach po zakończeniu relacji. Jak przetrwać ten okres bez niepotrzebnego cierpienia? Poniżej przedstawiam kilka praktycznych porad i wskazówek, które mogą okazać się pomocne w czasie rozstania.
Po pierwsze, pozwól sobie na odczuwanie emocji związanych z rozstaniem. Nie ma sensu tłumienie ich czy udawanie, że wszystko jest dobrze. Przyjmij swoje uczucia takie jak smutek, złość, niepewność, samotność czy dezorientacja.
Drugim krokiem powinno być poszukiwanie wsparcia wśród bliskich osób. Porozmawiaj o swoich uczuciach z rodziną, przyjaciółmi lub terapeutą. Taka rozmowa może okazać się niezwykle pomocna i przynieść ulgę.
Następnie, skoncentruj się na dbaniu o swoje zdrowie zarówno psychiczne jak i fizyczne. Warto wprowadzić regularną aktywność fizyczną, zdrowe odżywianie, medytację czy praktyki relaksacyjne. Ważna jest również kreatywność.
Co więcej, unikaj izolacji. Mimo trudności, staraj się utrzymać kontakty towarzyskie, spotykaj się z przyjaciółmi i nie zamykaj się w domu. Wyraź swoje uczucia poprzez pisanie, rysowanie czy stworzenie muzyki.
Ostatnio warto poszukać nowych aktywności czy hobby, które mogą skupić twoją uwagę. Może to być doskonały moment do odkrycia nowych pasji i rozwoju osobistego. Pamiętaj o ustaleniu zdrowych granic w procesie radzenia sobie z rozstaniem. Nie narażaj się na sytuacje, które mogą pogorszyć twoje samopoczucie.
Jeżeli pomimo tej starań czujesz, że nie radzisz sobie, skorzystaj z profesjonalnej terapii. Terapeuta pomoże ci zrozumieć swoje uczucia i da ci narzędzia do radzenia sobie z trudnościami.