Wiosna jest idealnym okresem na zrzucanie niepotrzebnych kilogramów, głównie ze względu na dostępność świeżych nowalijek, które są kluczowe w diecie odchudzającej. Warzywa liściaste, rośliny strączkowe czy zioła to doskonałe, niskokaloryczne oraz zdrowe produkty, z których można przygotować smaczne dania. Dodatkowo wiele z nowalijek wspomaga oczyszczenie organizmu z toksyn. Po jakie produkty warto sięgać wiosną, aby przyspieszyć utratę nadmiernej masy ciała?
Warzywa to nieodłączny element każdej diety, a zwłaszcza tej stosowanej w okresie wiosennym. Są one powszechnie znane jako źródło witamin i składników odżywczych. Dostarczają niewielkich ilości kalorii, a ich wysoka zawartość wody sprzyja oczyszczaniu organizmu. Mają niski indeks glikemiczny.
Ponadto warzywa, zwłaszcza spożywane na surowo, dostarczają organizmowi wielu cennych witamin i składników mineralnych. Znajdujące się w nich składniki mają działanie alkalizujące, co chroni organizm przed zakwaszeniem. Stanowią doskonałą zdrową przekąskę pomiędzy posiłkami i są dobrą alternatywą dla wysokokalorycznych przegryzek czy słodyczy w chwili, gdy nagle dopada nas głód.
Zioła to również ważny, choć niestety często pomijany element diety odchudzającej. Służą one nie tylko do nadawania aromatu i smaku, ale przede wszystkim wspomagają skuteczne odchudzanie, a zwłaszcza oczyszczanie organizmu z toksyn. Niektóre z ziół można spożywać przez dodanie ich do dań, a z innych przygotowywać napary.
Wiosna to okres, kiedy dostęp do świeżych warzyw jest coraz większy, dlatego koniecznie należy włączyć je do diety, aby przyspieszyć odchudzanie. Szczególnie polecane są warzywa sezonowe, które są do tego bardzo smaczne. Po które z nich warto sięgnąć wiosną, by zmagania o szczupłą sylwetkę zakończyły się sukcesem? Jakie są najlepsze warzywa na odchudzanie?
Rzodkiewki – mają bardzo dużą ilość wody, co sprawia, że ich spożywanie powoduje szybsze uczucie sytości przy niewielkim dostarczaniu kalorii. Ponadto rzodkiewki wspomagają procesy trawienia oraz oczyszczania wątroby. Składniki w nich zawarte korzystnie wpływają na stan skóry, włosów i paznokci, co jest szczególnie ważne po okresie zimowym i w czasie odchudzania. Rzodkiewki to również doskonałe źródło witaminy C.
Szparagi – to jedno z najbardziej wartościowych warzyw dostępnych przez krótki sezon. Zawierają wiele witamin i składników mineralnych, m.in. kwas foliowy, witaminę C oraz witaminę E, fosfor, potas, wapń. Dostarczają także błonnika pokarmowego oraz inuliny, które wspomagają trawienie i regulują rytm wypróżnień. Szparagi mają mało kalorii, ale są pożywne, dlatego koniecznie należy je uwzględnić w diecie odchudzającej.
Szpinak – młody, świeży szpinak to także źródło wielu cennych składników. Jest źródłem tylakoidu, który hamuje uczucie głodu. Szpinak dostarcza także przeciwutleniaczy, które spowalniają procesy starzenia się komórek i chronią przed chorobami nowotworowymi. Zachęca się do spożywania szpinaku ze względu na jego wysoką zawartość wody, która doskonale wspomaga oczyszczanie organizmu.
Kapusta – to warzywo o niskiej zawartości kalorii, które jest szczególnie polecane podczas odchudzania. Jej spożywanie przyspiesza procesy trawienne. Ponadto działa moczopędnie, więc pomaga w eliminacji zbędnych metabolitów z organizmu.